일상운동1 💪건강을 지키는 가벼운 유산소 운동과 일상 스트레칭 방법 10가지 현대인은 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어렵습니다. 하지만 건강을 유지하기 위해서는 가벼운 유산소 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 일상에서 쉽게 할 수 있는 10가지 운동과 그 방법을 소개하겠습니다. 이 운동들은 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 실천하기 좋습니다. 1. 제자리 걷기 (Marching in Place) 🚶♂️시간과 공간의 제약 없이 쉽게 할 수 있는 유산소 운동입니다.다리는 무릎 높이까지 들어 올리며 걷듯이 움직여 주세요.팔을 함께 움직이면 운동 효과가 더욱 좋아집니다.올바른 자세 : 허리를 곧게 펴고 무릎을 높이 올려 보폭을 일정하게 유지하세요. 2. 계단 오르내리기 🏃♂️헬스장에 가지 않아도 일상 속에서 쉽게 할 수 있.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
