운동섭취1 🥚 삶은 계란의 모든 것! 건강하게 섭취하는 방법 1탄🌟 안녕하세요! 😊 오늘은 우리 일상에서 자주 접하는 삶은 계란에 대해 알아보려고 합니다. 계란은 영양가가 높고 다양한 요리에 활용되어 많은 분들에게 사랑받는 식재료인데요. 연령별 섭취량부터 운동 시 섭취 방법, 그리고 맛있는 계란 요리 레시피까지 함께 알아보아요! 🍳 삶은 계란, 얼마나 먹어도 될까요? 🧐 👨👩👧👦 연령별 하루 섭취 권장량 ✔️어린이 (1~12세) : 하루1개 정도가 적당해요. 성장기에 필요한 단백질과 영양소를 공급해줍니다. ✔️ 청소년 (13~18세) : 하루 1~2개 정도가 적당해요. 성장과 활동량이 많은 시기이므로 충분한 영양 섭취가 필요해요. ✔️ 성인 (19~64세) : 하루 2~3개 정도로 적당히 섭취해요. 과도한 섭취는 콜레스테롤 관리에 영향을 줄 수 있어요.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
